HABER MERKEZİ Uyku bozukluğu, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen ciddi bir rahatsızlık. Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik, uyku bozukluğu şikayeti olanların, yaşam kalitelerinin de düştüğüne işaret etti. Kişinin fiziksel sağlığını olumsuz yönde etkileyebilen uyku bozukluğu rahatsızlığın, aynı zamanda yaşamı tehdit eder boyuta ulaşabildiğine dikkat çeken Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik, “Gün içerisinde yorulup, halsiz düşebiliriz. Ama yorgun olmasak bile, her gün birçok yönden yenilenmemiz açısından, önemli olan bir uyku dönemi geçiririz. Bu uyku dönemi, boş bir zaman dilimi olmamakla birlikte, yaşam kalitemiz ve sağlığımız açısından önemlidir. Bununla birlikte, birçok uyku rahatsızlıkları bulunmaktadır ve bu rahatsızlıklar, kişilerin yaşam kalitesini, sağlıklarını olumsuz etkiler. Hatta bazı uyku rahatsızlıkları, yaşamı tehdit edici boyuta ulaşabilmektedir” dedi. Uyku bozukluğunun nedenleri! Uyku bozukluğunun nedenlerini de sıralayan Rojin Nazik, “Psikolojik Faktörler (özellikle stres), yaşam tarzı (kafein/alkol kullanımı, ilaçlar, çalışma saatleri), çevresel faktörler (ışık, ses) gibi. Peki bu durumda ne zaman profesyonel yardıma ihtiyaç vardır? Öncelikle yaşam kaliteniz azalmış, günlük ve sosyal işlevsellikte problemler ortaya çıkmaya başlamış ise, yardım aramak için durmayın. Muayene süreci ile birlikte, uyku problemine ilişkin nedenler ortaya konulur ve bununla birlikte ilgili bilgiler sizden talep edilir. Gerek duyulduğu taktirde, uyku merkezlerinde tedaviye yönlendirilebilir. Bunun yanı sıra, uyku ilaçları kullanımında dikkatli olmak gereklidir, kesinlikle uzman bir kişinin onayı olmadan uyku ilacı temin edilmemelidir” diye konuştu. Kaliteli bir uyku nasıl olur? Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik, kaliteli bir uykuya ulaşabilmenin yollarını da şu şekilde aktardı: “Eğer uyku bozuklukları sizin de sorununuzsa uzman bir kişiden bu konuda destek alın ve muayene olun. Bunun yanı sıra yürütülen tedavi süreci ile birlikte sizin de yapacağınız birtakım yaşamsal davranış değişiklikleri bu süreci hızlandırmak için yardımcı olabilmektedir. Bu davranış değişikliklerini ise, şöyle ele alabiliriz: İlk olarak uykunuz olmadığı halde yatağa gidip uyumaya çalışmayın. Bu sırada yine uyuyamadığınızı düşünüp kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Uyku için yatağa gitmeden önce kendinizi rahatlatacak şeylerle meşgul olabilirsiniz. Yatağa aç veya dolu bir karınla girmeyin bu size rahatsızlık verecektir. Kafein ve alkol kullanımına dikkat edin. Oda ışık ve sıcaklığına dikkat edin. Uyku hapları konusunda dikkatli olun. Uyku ve günlük aktivite konusunda bir düzen içinde olmaya özen gösterin.”